午饭怎么配餐

发布网友发布时间：2024-04-21 09:45

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热心网友时间：2024-04-21 18:04

营养配餐，应该包括人最需要的三大营养素。分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物要占全天食物总量的60％。而脂肪只需20～25％，蛋白质则只需10～15％。合理地把这些食物搭配起来，就是营养配餐。

营养配餐的好处很多，比如胡萝卜和肉一起吃，就可以帮助胡萝卜里维生素A的吸收，因为维生素A只能溶解在脂肪里，还可以把麻婆豆腐和蔬菜放在一起吃，这样既能得到植物蛋白又能得到动物蛋白，还可以得到一些植物纤维和维生素，是很理想的食物搭配。有些人为了减肥，就不吃这些东西，实际上，这会导致更严重的疾病。营养配餐是他们最好的选择。因为它提供人所需要的营养，不多不少，再加上运动，就可以使胖一些的人减肥。中学生正处在长身体的时候，学校午饭营养配餐很重要，主管学生生活的老师要多动脑筋，让学生的午餐既营养又丰富，千万不要让学生在学校吃饭而产生营养不良

热心网友时间：2024-04-21 18:05

中式：米饭，番茄炒蛋，黑椒牛柳，大麦茶，香蕉
西式：鸡肉蔬菜色拉三明治，水果丁色拉
其实中午吃的饱点就可以了

热心网友时间：2024-04-21 18:06

中午要带饭，所以很简单
中式：米饭，番茄炒蛋，黑椒牛柳，大麦茶，香蕉
西式：鸡肉蔬菜色拉三明治，水果丁色拉
其实中午吃的饱点就可以了