备孕中,怎么促进提高男性生育能力

发布网友 发布时间：2024-04-20 07:15

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热心网友 时间：2024-05-09 10:59

根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。精子最怕的东西　　1.怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。　　　2.怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使*及性功能减退，精子数目下降。　　　3.怕热：*是*的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度。只有在正常情况下*才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。　　　4.怕频：房事过频会使每次**中的精子量减少，如果每毫升*中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。　　　5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使*生精功能发生紊乱，导致不育。　　　6.怕药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

热心网友 时间：2024-05-09 10:59

多锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力，可以提高精子的质量和活力；生活中应多吃水果蔬菜，如蓝莓、草莓、苹果、红豆等，这些食物中富含抗氧化剂，可以提高精子的质量和数量，还对保持身体健康有着至关重要的作用；生活中可多吃一些富含锌和硒等营养元素的食物，如牛肉、羊肉、动物肝脏、鱿鱼、牡蛎等，也可吃富含锌硒之类的营养品，如凯贝尔活力片等，多补充生物蛋白锌和蛋白质，能有效改善精子活力；保持良好心态，不要有心理压力，不要出现焦虑、抑郁的负面情绪，这样会影响到精子的质量，所以要放松心情，让自己有一个正常的心态。