小米粥一个鸡蛋早餐,中餐还吃木耳炒菜,晚餐两根黄瓜,是可以减肥的...

合理配餐，早餐我主张多吃，午餐营养要跟上，晚上我主张少吃或不吃，水也少喝，叫早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，运动是关键，一定要运动，没事么运动项目那就出去走走吧，快走，保你能减下来，当然如果你要是过度肥胖，你还是节节食吧，特别是晚上，千万别吃，别喝啤酒白酒和碳酸饮料，别喝...

三米粥铺是一家专注于传统粥品制作的连锁餐饮品牌，以健康、美味、营养为特点，深受消费者喜爱。其采用优质食材，坚持现熬现卖，提供多种口味和营养搭配的粥品，满足了不同消费者的需求。此外，三米粥铺还注重服务体验，提供舒适的就餐环境和贴心的服务，让消费者感受到家的温暖。总的来说，三米粥铺是一家值得信赖的连锁餐饮品牌，无论是早餐还是夜宵，都是不错的选择。三米粥铺隶属于上海食里粥仓餐饮管理有限公司，全国连锁品牌,扶持1000+品牌加盟店，线下专业培训指导!品牌加盟,无需经验,无需大厨,操作简单,3天培训即可开店运营，注意:「加盟谨慎,其它地区加盟均为假冒」

早：粥 中：米，素菜（或凉拌，或水煮）晚：同上 早：白水煮鸡蛋一个+黄瓜or番茄 中：白水煮鸡蛋一个+素菜（或凉拌，或水煮）晚：素菜（或凉拌，或水煮）平时注意少油少盐，饿了吃黄瓜or番茄，最好只喝不甜的水，但是如果发现自己抵抗力下降了，最好就不要按照这个食谱继续了，伤身体 前几天是...

7:30-9:00:早餐推荐:玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。 不推荐:油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。 10:00:加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。 不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。 TIPS:一般加餐只吃200G左右,不饿可以不加餐。 11:30-12:30:中餐搭配公式...

每天吃鸡蛋和黄瓜能减肥，不过长期的话会营养不良。对身体不好。要科学健康地去减肥，每天要吃的多样化，早上可以吃水煮鸡蛋，喝纯奶，吃五谷杂粮饼。中午吃鸡胸肉和牛肉，晚上吃水果，蔬菜喝小米粥。要多运动，多喝白开水，早睡早起，不熬夜，不吃高热量食物。要想减肥，一定要控制自己嘴，迈开腿。才能...

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。 减肥食谱二 早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜清炒油麦菜,米饭半碗。

这些都是早班吗？量了不少啊，我现在也减肥呢，早上一个煮蛋酸奶，中午半小碗米饭加炒菜加肉(鸡鸭鱼肉)，晚上清淡炒菜或者水煮菜，效果不错，记得不能喝粥与汤

减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...

早餐一定要吃，但是在减肥的基础之上，就一定要选择营养丰富又不长肉的营养早餐。比如可以选择无糖豆浆，煮一颗鸡蛋，再配上一个全麦面包；也可以煮一碗全面面条，配上蔬菜和鸡蛋；还可以选择各种粗粮煎饼，网上都有成品出售，早上在电饼铛上面直接热一下，卷上自己喜欢的蔬菜和酱料就可以了；也可以自己...

看这份食谱坚持半年可以吧！不过这样不行，会营养不良，建议蔬菜水果可以吃，主食少吃。多运动