从小就胖的体质怎么减肥
发布网友
发布时间：2024-04-08 09:20
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热心网友
时间：2024-04-13 19:54
其实减肥个人觉得,健康减肥, 比如去健身房办个会员,或者可以办年会会员等等,
即便没减肥的话,就当锻炼身体.
我去年减肥如下:每天早上5点半起床,六点出门晨跑一小时晨跑,七点多点回家冲个凉
在吃早餐,早餐就去脂牛奶,全麦面包,加一个苹果, 这的话晨跑也不耽误你上班时间.
关于中餐吧,我一般都 多吃蔬菜类,也吃肉类,但是少吃就好了. 记得每天坚持喝6杯子水,
中午吃饭七分饱三分饿就好如果到下午三四点饿了的话, 记得从第二天家里面带点水果放包里,比如苹果,雪梨等等这就看个人喜欢吃什么水果了. 吃一个就好, 晚餐的话,可以吃几块小肉类,也多吃蔬菜,记得尽量吃清淡点,不要油腻就行了. 为什么要吃肉呢, 因为肉类里面很多蛋白质,矿物质,
矿物质,维生素等等之类, 这是人体必需吸纳的.,所以减肥不能拒绝肉类.对身体不好,
吃完晚饭后休息半小时, 在每天坚持跑一小时.切记晚上八点过后拒绝进食,
切记,一点毅力,坚持下去, 只要你坚持一个月,瘦10斤跟玩一样啊. 个人建议你去淘宝,天猫网购
一个 人体电子秤, 每天睡觉前称自己体重,尤其看看自己体重下降了.那越有动力减肥了.还有要是体重降下了,记得每天傍晚吃完晚饭半小时后,散步半小时以上,避免反弹, 减肥成功后,如果自己没注意习惯的话, 要是反弹了.那改你伤心的时候到了.
其实我说这个方法也可以说是一种生活态度吧，只要你坚持，基本都不需要什么减肥
主要还是身体健康，这样才能一直幸福下去
我减肥就这样的,这个个人减肥经验, 打咯这么多字,手都累了. 希望帮助到你
