如何自制美味有营养的莲子芡实粥?

加入莲子和芡实：将泡软的莲子和芡实加入粥中，继续用小火煮制。期间要不时搅拌，防止粥底糊锅。调味：当莲子和芡实煮至软烂时，可以根据个人口味加入适量的盐或糖进行调味。加入红枣和枸杞：将泡发的红枣和枸杞加入粥中，继续煮5-10分钟，让红枣的甜味和枸杞的营养成分充分融入粥中。煮至粘稠：继续煮...

1、主料：莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。2、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分。3、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。4、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。5、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，...

做法：把莲子、芡实、大米过水洗干净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒...

准备材料：将芡实、莲子、薏米提前清洗干净，最好提前浸泡一段时间，这样可以缩短煮制时间，也有助于食材的营养更好地释放。如果使用红枣和枸杞，也需要提前清洗干净备用。浸泡：将清洗干净的芡实、莲子和薏米放入碗中，加入足够的清水，浸泡1-2小时，让它们充分吸水膨胀。煮粥：将浸泡好的芡实、莲子和薏...

做法：a. 将芡实、糯米分别提前浸泡2小时。b. 红枣去核，与枸杞一起洗净备用。c. 将浸泡好的芡实、糯米、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水。d. 大火煮沸后，转小火慢炖，期间可适当搅拌。e. 煮至粥稠、米烂，即可关火，盛出食用。芡实莲子粥 材料：芡实100克，莲子50克，大米100克，冰糖适量，...

糯米100克 冰糖适量 清水1000克 制作时间：30分钟-1小时 用餐人数：步骤 1 准备食材 2 芡实和菱角仁要提前一天浸泡透，夏天可以放在冰箱 3 莲子浸泡2小时就可以 4 糯米洗净 5 电高压锅放水，加入泡好的菱角仁、芡实和莲子 6 加入适量的冰糖，按煮粥键熬煮 7 要等电高压锅解压后，打开锅盖 8 煮...

莲子芡实粥的做法 1、首先将莲子洗净，将它的莲子心去除掉，放入清水中浸泡。2、芡实清洗，也要放入清水中进行浸泡。3、将大米淘洗干净，随后进行浸泡。4、等所有食材浸泡好之后，将它们放入锅中，并加入适量的清水，进行煮沸。5、等煮沸之后，改小火炖，并放入适量的冰糖，还要不断的搅拌。6、一直等...

1.先将淮山药洗净切块，芡实洗净后浸泡在清水中待用。2.猪瘦肉洗净，切小块待用。3.粳米淘洗干净，入锅煮粥，待米开花后放入山药块，芡实，猪肉同煮。4.待米，肉熟后加入葱花，姜末，食盐调味即可。好处：滋补温润，适宜于冠心病体质虚弱，气阴不足，头晕乏力，面色无华者调理。莲子芡实荷叶粥 材...

1. 将大米、芡实、莲子洗净，提前浸泡一段时间。2. 将所有材料放入砂锅，加入足量清水，用大火煮沸。3. 转小火慢煮至材料熟烂。4. 根据个人口味，加入适量冰糖调味即可。小贴士：芡实和莲子需要提前长时间浸泡，这样能够发挥其清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。3. 芡实绿豆粥 材料：芡实、绿豆、...

做法 ：糯米，芡实淘洗干净，将糯米用冷水浸泡2-3小时，捞出，沥干水分。莲子洗净，用冷水浸软，除去莲心。锅中加水，将莲子，芡实，糯米放入，先用大火烧沸，再改用小火熬煮成粥，最后下冰糖再煮沸片刻，即可。补养功效 莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则健脾补宵，所以，莲子芡实粥常用来舒缓压力...