零食控们注意啦!
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发布时间：2024-04-07 22:17
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热心网友
时间：2024-04-14 00:52
零食，不仅仅是嘴巴的寂寞杀手，更是我们日常生活中的小确幸。但如何选择健康的零食，让我们既能享受美味，又不影响健康呢？早在2007年，我国就发布了《儿童青少年零食消费指南》，专门为3至17岁的小伙伴们定制！
?可经常食用
新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类零食是首选，可以经常食用。
?适当食用
含有适量的脂肪、盐、糖类，还有人体需要的元素，如铁质、蛋白质、维生素等的零食，每周1次～2次为宜。
????限制食用
高糖、高盐、高脂肪的零食，如棉花糖、炸鸡块、巧克力派、奶油蛋糕等，每月最好不超过1次。
?不宜食用
油炸、过甜、过咸的零食，不宜食用。
?选择健康的零食
选择健康的零食，如水煮蛋、无糖燕麦片、全麦面包等，每天都可以吃，但要注意适量和选择健康的方法。
