长期吃素会如何
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发布时间：2022-05-06 03:15
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热心网友
时间：2022-06-28 13:46
1、长期吃素易骨折
研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。”有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康。
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢？由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的*和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙
虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。
此外，完全吃素会导致食物成分比例失调，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，会引起免疫力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。有关部门曾对一些“出家人”做了专门营养调查，分析结果表明，他们基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。
对现在的高压白领而言，偶尔吃素可以作为一种调剂，但长期吃素并不是上策。
热心网友
时间：2022-06-28 13:46
2.这个还是要看个人的体质吧，有人会虚弱，有人也许反而健康。大的问题应该没有，那些寺庙里的人不是一直吃素也很好吗。
3.还是关于时间的问题，如果你要以后也一直吃素下去，那么在婚礼和其他活动上最好也不要吃肉，你就只吃素菜好了，并不是非要大吃大喝的才能表示对他们的祝福，是吧。
总之啊，这个吃不吃素并不是一个硬性的规定，一定要怎么怎么遵守，一切都在你自己的掌握中。但是一定要慢慢来，不要一下子吃素，一下子又吃很多肉，这样会把身体搞坏。觉得开心就好，吃什么怎么吃不重要。
热心网友
时间：2022-06-28 13:47
肉食会导致多种疾病，我们吃肉容易感觉浑身乏力、嗜睡且行动迟缓。一些人不顾减少或彻底戒掉食用动物产品的饮食建议，反而企图通过药物来祛除疾病。但常识告诉我们——预防才是最好的治病良药。
将肉类从您的日常饮食中彻底剔除，会大大降低患上中国最严重的几大疾病的几率。中国营养研究所与英美几所大学对6500位中国公民做的一项史无前例的研究表明，食用多肉类及奶制品的人群患致命疾病的比率非常高，如心脏病、糖尿病和癌症。《中国研究》的作者、全球最著名的营养学家哥林·坎贝尔博士表示："绝大部分的癌症、心血管疾病以及其他形式的退行性疾病都可以通过素食来预防。"事实上，肉食者心脏病的发病几率比素食者要高出50%。
肉类、乳制品、蛋类都含有极高的脂肪和胆固醇，这些食物会使我们在短期内发胖、嗜睡，长期食用会导致血栓和心脏病。在成年人中素食者的体重平均比肉食者轻4.5至9公斤。在中国，心脏病、中风、癌症、糖尿病、骨质疏松、肥胖以及其他疾病的发病率不断升高，主要原因就是目前人们吃的肉类以及奶制品越来越多，而预防这些"富贵病"的最简单办法就是吃素。
我们所吃的肉类、鱼类、乳制品中的毒素（二恶英、重金属、杀虫剂、激素以及抗生素）残留的主要根源在于鸡、猪、牛、鱼的饲养中所吸收的化学毒素都会沉积在他们的肉和脂肪中。由于动物吸收了被污染的食物和水源中的污染物，这些化学毒素最终都被贮存在它们体内脂肪中。这些浓缩在动物体内的污染物都将在我们食用肉类和乳制品时进入我们的身体。动物产品中的毒素会导致一系列的健康问题，包括精神机能下降、先天缺陷以及多种癌症。
另外，动物的屠宰非常不卫生，而您在市场上买到的肉也许没有经过适当的冷藏和包装。生鲜市场之所以产生这个问题是因为极其拥挤和污秽的环境会导致疾病的传播。市场和屠宰场里不卫生的条件导致肉品很容易被危险的细菌所污染，导致痢疾、腹痛、呕吐，甚至器官衰竭和死亡。
从现在起改善您的饮食习惯并不晚。戒掉肉食会使您不再有因吃肉所引发的短期不适，如痢疾、发胖、乏力，更不必承受因长期食肉而引发的癌症、糖尿病以及脑损伤所带来的痛苦。素食是您为自己健康所做的最好选择。
蛋白质的摄取
只要我们食用足够的食物就能获取足够的蛋白质。蔬菜就完全可以提供我们身体所需的各类蛋白质，而吃肉则会令我们摄入过量的蛋白质，引发肾脏问题、骨骼退化、癌症，还会使我们疲惫不堪。健康的植物性蛋白质源自豆类、蔬菜，还包括大米在内的谷物。
肉食者心脏病的发病几率比素食者要高出50%。在一项对6500位中国参与者进行的调研中，研究员发现食用肉类时间越长越频繁，患慢性疾病危险系数越高。肉食者心脏病的发病几率比素食者要高出50%。在一项对6500位中国参与者进行的调研中，研究员发现食用肉类时间越长越频繁，患慢性疾病危险系数越高。
在成年人中，素食者体重平均较肉食者轻4.5至9公斤。肉类中的脂肪和毒素会导致青春痘和粉刺，因此，素食者拥有更美丽平滑的肌肤。
作为一个群体，素食者和纯素食者较肉食者精力更充沛，睡眠更少，但精神却更好。
热心网友
时间：2022-06-28 13:47
如果一开始不适应，可以逐渐减少肉食量，直到吃全素，要转变自己的饮食习惯需要勇气和决心，然后就是吃素要均衡，不能只吃蔬菜，还得有五谷，坚果，水果，牛奶等。吃素以后，也不需刻意在菜里增加食用油的用量，因为坚果及牛奶中就含有不少脂肪。
热心网友
时间：2022-06-28 13:48
如果你是信佛而吃斋的话~~~当然再吃荤是不好的~~~
如果遇到不可避免的话~~~三净肉是可以吃的~~小乘佛法允许教徒吃的肉，称作“三净肉”
三净肉应具备三个条件：第一、眼不见杀，既没有亲眼看见动物临死的凄惨景象；第二、耳不闻杀，既没有听见它惨叫的声音；第三、不为己所杀，既不是为了自己想吃才杀的。举例来说，如果到市场正好看到摊贩在杀鸡，杀鱼，或者贩卖的人告诉你这是先宰的鲜肉，这就不符合上述条件；又如，到亲戚朋友家里作客时，他们特地杀鸡宰鸭来款待，此即让众生为自己而被杀，这便不是三净肉。不能完全吃素的人，可以暂时吃这种肉，或到街上买现成已被宰杀了牲畜禽类等的肉。
如果真是信佛的话最好还是不吃~~~
如果你只是想减肥什么的~~~自己不想吃的话~~单就营养方面讲~~貌似还是有点儿问题的~~因为人要摄取很多营养其中蛋白质是不可缺少的~蛋白质又分植物蛋白和动物蛋白~~要是只吃素的话~~动物蛋白的摄取就会是一个问题~~需要找替代~~这个就有些麻烦了~~大的身体问题是不会有的~~营养不均衡罢了~~不过每种营养在身体中都会起到一定的作用~~营养摄取全面均衡还是好的。
不过如果你是生了什么病，医生嘱咐你只能吃素~那你最好听他的~~
实在忍不住想吃~就找个老中医看看~~让他想想办法~~~看看怎么给调理一下~~
