睡眠方面的问题有哪些?

发布网友 发布时间：2022-05-06 02:39

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热心网友 时间：2022-06-28 13:15

1、年纪愈大，需要的睡眠愈少？

常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。

专家表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。

2、没睡够觉可以补回来？

现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。

专家提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

3、闭目养神不能满足睡眠需求？

晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。

专家指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。

长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。

4、大多数睡眠障碍可不治自愈？     

专家指出，大约只有1/3的患者可以自行痊愈。

不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。

所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法等。

5、数羊可以帮助入睡？     

很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。

专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。

但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

6、睡得越多越好？

不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。

每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。

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