...下起不来手臂跟部肌肉也有点酸疼不过没腿那厉害,一天比一天没力...

发布网友发布时间：2024-04-02 22:46

共3个回答

热心网友时间：2024-04-03 02:49

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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热心网友时间：2024-04-03 02:45

是不是锻炼强度太大了？锻炼要适度，隔一天锻炼一次就好，锻炼后30分钟内要大量补充蛋白质。这几天先好好休息，不要剧烈运动，如果还不行，就去医院拍片子吧

热心网友时间：2024-04-03 02:49

其实是怀疑是不是感染 aids