...起到锻炼身体的作用?主要能锻炼身体的哪些部位或功能?

发布网友发布时间：2024-04-02 22:09

共5个回答

热心网友时间：2024-04-09 07:41

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

热心网友时间：2024-04-09 07:33

每天去龙泉...

热心网友时间：2024-04-09 07:40

百八十里吧、锻炼下身某个部位

热心网友时间：2024-04-09 07:33

具体公里数应该按照自身的条件定制一开始可以先试验看看自己可以骑多少公里或者多少分钟后会感觉到累那么可以以这个公里数或者时间为起点锻炼随着锻炼次数或者天数的增加可以尝试增加公里数（时间）或者更换骑车锻炼的路况如增加爬坡练习等骑车可以锻炼包括臀部大腿小腿腰部背部肩部大小臂在内的几乎所有肌肉群从功能上说可以锻炼心肺系统呼吸系统也可以锻炼你的平衡能力耐力心性甚至可以锻炼你的应急能力（骑车过程中躲避各种路况危险或突发事件）总之骑车锻炼是个很好的方式但要注意量力而行尤其不要在身体已经疲劳的情况下继续骑车应尝试推车行走休息或者待体力恢复一些后慢速骑行

热心网友时间：2024-04-09 07:40

那好辛苦啊，心疼啊