...at steady speed over short or long distances.这篇阅读的全文翻译...

发布网友发布时间：2024-04-01 09:30

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热心网友时间：2024-08-18 19:08

慢跑是主要运行在一个稳定的速度在短期或长期的距离。它已成为流行的一些二十年，仍然是一个最喜欢的健身方式的人很多。

一个主要的优势超过其他运动，慢跑是它可以做的地方。人们围绕着大学校园慢跑，在公园，在农村和城市地区。特别法庭，田野和运行轨道是不必要的。同样地，不需要特别的装备---昂贵的帽子，或球，而且不贵体育用品。质量好的跑鞋是明智的，但否则慢跑可以穿宽松，舒适的衣服。特殊的慢跑服的广泛使用的这些天，可以买到非常便宜，但这些都是不必要的。

除了能够慢跑的任何地方，你也可以漫步在任何时间，在任何季节！这是不寻常地看到慢跑运动在盛夏和隆冬！慢跑是一项个人运动。你不需要等到你已经聚集了一队或找到一个伴侣。你可以一个人跑。几句警告，但是：单身女性慢跑者应特别小心选择明智的慢跑路线，特别是在晚上的时间。

慢跑在动作不需要任何特殊的训练和技巧。你需要基本上健康，但是，在一些基本的热身弯曲和伸展，你准备好开始。你只要开始跑，轻轻地，然后建立一个稳定的步伐。不要过度疲劳试图走的太快。一个稳定，舒适的步伐是你的目标。

慢跑是很好的健身运动。这是很好的肺，心脏和血液循环。这很容易和方便。你为什么不试试呢？如果你需要更多的信息，和一个老师在体育中心。我们很乐意帮忙。请记住：如果你决定要jog.talk你的医生首先，如果您有任何健康的担忧。快乐慢跑！