春天来了,上班经常打瞌睡,晚上又睡不好,怎么办?

发布网友发布时间：2024-04-02 07:49

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热心网友时间：2024-08-03 00:28

春困秋乏是正常的生理现象，很多人都会出现这种情况。要减轻这种情况可以注意以下几个方面：首先在心情和情绪上，要保持心情良好，尽量减少情绪波动。用流行的一句话就是一定要淡定；其次就是多做户外运动，比如早上慢跑、周末爬山及各种球类运动等，既可以锻炼身体，又可以充分释放身体过剩的能量，非常有利于晚上睡眠；再次饮食上，春天尽量少吃辛辣的食物，多吃清淡中性的食物；第四就是晚上尽量减少脑力劳动，最忌把工作也带回家中，在睡前可以听听慢节奏的音乐，把握好睡觉的时机，可以晚点睡，但是有了睡意就要马上睡，早上一般睡不着，就要醒了就起来，切忌赖在床上，一是睡不着，二是胡思乱想反而影响精神头。做好这四点，相信上述症状肯定减轻不少，呵呵。

热心网友时间：2024-08-03 00:24

春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。
春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

建议提高人体活力，增强自身免疫力，可以试试补充酵素，比如酵傲人生牌复合酵素就不错。

热心网友时间：2024-08-03 00:26

多做运动，多吃点水果，补充点维生素。那会好点的。