年后减肥的8个重点
发布网友
发布时间：2024-04-02 07:29
共1个回答
热心网友
时间：2024-05-10 01:03
年后减肥的8个重点
1，牢记吃饭顺序:先吃蔬果，后吃肉零食米饭在最后!
2，均衡摄入粗粮，用粗粮代替白米饭当主食吃，能有效控制体重!
3，多喝热茶水，既可以加快你的代谢，还能清理肠道累积的油脂!
4，餐前吃些水果，例如柚子、苹果、圣女果等，能增加饱腹感!
5，多吃菜少吃肉，现在开始控制住自己的筷子，不该夹的不要夹!
6，坚持少食多餐，可以吃个七八分饱可不要再把自己撑坏啦!
7，平时多吃坚果类食物，比如松子、核桃等等，饱腹感强，不太容易饿!
8，少吃辛辣油腻，饮食宜清淡。实在爱吃辛辣油腻可以把食物在吸油纸上过一遍!
