一跑步快了就一直咳嗽,连着好几十分钟都一直咳嗽 ,。、 13岁

发布网友发布时间：2024-04-02 01:24

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热心网友时间：2024-07-21 19:51

出现这种情况，是因为呼吸不正确。练习长距离跑步，呼吸非常重要。很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。

正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

很多人进行运动时不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”。其实运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气可以起到降温的作用。但确实有些人鼻嘴同用时，会出现肺部不适。这可能由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。

有的人跑步习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，造成呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不会是痛苦的事情

热心网友时间：2024-07-21 19:52

跑步的时候要注意呼吸，不要吃东西，如果排除一切原因那么看看是不是心肺功能是不是有问题

热心网友时间：2024-07-21 19:54

去医院检查一下支气管、肺部

热心网友时间：2024-07-21 19:52

你下次跑步请禁闭着嘴巴跑步，谢谢。用鼻子呼吸