蝴蝶肉怎么减

发布网友发布时间：2022-05-06 07:25

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热心网友时间：2022-06-29 16:24

有一个很有效的方法，就是手臂后举，反手拿一个装满水的饮料瓶，上下举，饮料瓶要在脑后，保持垂直，手腕不要太用力，能拿住就可以，感觉到手臂外侧发酸为止，你可以明显感觉到那块肌肉在用力。
这个方法是男生练习肌肉的，同样适用于女生，因为那里的肌肉很难练的。女生补需要用哑铃，可以试试，我试过蛮有效果的。希望能对你有所帮助！

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