早上营养早餐有哪些

发布网友发布时间：2022-05-06 07:35

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热心网友时间：2022-06-29 00:50

　　早餐是一天当中最重要的一天，早餐不一定要很多很杂，但是一定要有营养，营养的比例也要适当。因此每天早上吃一些包含谷类、蔬菜、水果、奶类和豆类的食物，谷类如包子、馒头、杂粮等，它能提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，是提供能量的主要来源。蔬菜和水果，如菠菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，能够提供膳食纤维、维生素等。

　　奶类和豆制品，如牛奶、豆浆等，能够补钙和蛋白质。只要包含这三种，早餐就可以根据自己的喜好搭配，可以是肉粥和包子、小菜，也可以是三明治、鸡蛋和牛奶，还可以使牛奶、水果、鸡蛋、包子等，这样既能保证摄入的营养均衡，又能保证一天的正常生活和工作。

热心网友时间：2022-06-29 00:50

早上营养早餐有哪些？早上营养早餐有很多种，根据个人的口味，可本人认为可以吃小米粥，杂粮粥，水煮鸡蛋，包子饺子都可以，都是很美味，很有营养的早餐

热心网友时间：2022-06-29 00:51

早上营养早餐还是比较多的，你比方说吃健脾八珍糕是最好的，再配合一些稀饭，然后再吃一些吃一个鸡蛋。