每天锻炼多久最好,一天1到2次锻炼合适吗

发布网友发布时间：2022-05-06 07:03

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 23:36

,每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次

热心网友时间：2022-06-28 23:37

每天锻炼1.5-2个小时最好，而且最好要连续中间休息不超过几分钟的那种。先有氧运动，后无氧运动，然后拉伸放松肌肉。运动完后30-90分钟内补充蛋白粉，建议不要网上淘，可以到有门店的看看，比如pqfitness。补充蛋白质，可以修复受损肌肉，还能促进肌肉生成。加油！

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