为什么自律那么难

发布网友 发布时间：2022-05-06 03:41

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热心网友 时间：2022-06-28 15:14

自律是平衡内在冲动和面对*时所做反应的能力。它使人能够根据长远利益，而非眼前的短暂满足来做出一系列反应（注意力、情绪、行为或生物行为如睡眠的反应）。例如，为了“明天的工作”放弃“通宵打游戏”，就是一种自律的表现。

我们总以为自律似乎等同于“压抑自己的天性”。然而并非如此。自律是个体意识受到“冲突”后的主动选择，而并不是在潜意识之中完成的自我压抑。相比自律，自我压抑容易让人出现焦虑情绪，最后不得不向冲动妥协。

到底是什么让我们“放荡不羁”，管不住自己？
1. 不相信“我的行为由我做主”的人更无法自律。

对“自由意志”的信仰影响着人们的自律。自由意志，指的是作为人，我们有行为选择的自由，我们的行为是由自己的意志带来的。而对自由意志持否定态度的人，根本不认为人可以控制或改变自己的行为，更不用说自律了。

国外两位学者为此做了一个实验，通过他们的实验结果，以及对“职场表现与对自由意志的信仰”的相关性研究发现，相信自由意志的人在工作中更守时，也更遵守职业规范。

2. 大脑功能的影响。

随着个体的成长与发育，人们所能控制的冲动不断由简单到复杂，所需要调动的脑功能区域也由多变少。

而这些功能区域的发展，将从出生一直逐步持续到青少年期甚至是成年早期。也就是说，人们的自律是会随着年龄的成长和大脑功能的完善，而不断发展的。

图自public-domain

3. 家庭教养方式的影响。

学会自律，也是学龄期儿童社会发展的一个重要里程碑。08年的研究发现，母亲的自律能力差，会导致孩子的自律能力低。同时，语言教育比体罚更有助于提升孩子的自律能力。

4. 对重要程度的认知，会影响我们的自律。

2016年的一项研究发现，人们对实现目标的方式的重要性认知，会影响个体在实现目标过程中的自律行为，你要深信你此刻选择的方式，对实现你的目标有至关重要的作用，那你就能做到自律。

5. 其他与自律能力有关的因素。

依恋类型、语言环境、社会文化也会影响个体的自律能力。实验表明，安全依恋的人更有可能在长大后自律。而儿童时期，家庭中使用双语沟通的孩子，能够更好地控制自己的注意力，中国、韩国等国家对于儿童早期的行为训练，如端正坐姿、临摹作画等，也让这些孩子比同龄的美国孩子在自律能力上表现得更好。

图自pexel

热心网友 时间：2022-06-28 15:14

为什么自律那么难？因为人的本性都是，好逸恶劳的，因为自律的话就代表你要去克制自己去勉强自己

热心网友 时间：2022-06-28 15:15

因为你不知道自己应该去怎样做这样的事情，或者是有什么样的结果。

热心网友 时间：2022-06-28 15:15

什么自律那么难自律是很难的一件事情去玩玩对自己要求很严格要求很高。