...但下山的时候,走久了膝盖弯曲就会痛,回家休息下症状就没了。怎么...

1、下山不要蹦，跳跃。2、尽量少走台阶。3、下山时务必戴上护膝！！这样会好很多。祝你登山快乐！我不是医生，只能从锻炼的角度谈：1、高强度的登山后，腿会疼3-5天，低强度也会疼2-3天。2、登山要坚持，每周一次就很好。但是周一到周五，最好做一些活动，如打羽毛球，慢跑等。3、重复一遍，一...

您好：不必紧张，基本上每一个不经常爬山的人下山后都会有这种感觉，膝盖疼痛的厉害，甚至几天都很疼痛，你疼痛的时间短与你的身体素质和爬山的长短有关，因为上山下山时膝盖都是弯曲的，膝关节受力最大，持续时间最长，导致关节肿胀疼痛，一般经过系统锻炼，膝关节就会适应，不会再有症状。所以，爬山不...

可能是髌骨软化症，首先你要注意休息，条件允许的可以关节腔穿刺注射玻璃酸钠，不过劝你最好去医院看看，半月板损伤也可以有这个症状，看病需到正规医院哦！希望你能明白

那是暂时的，我也有过。因为在你爬山的时候关节要不停的运动，而你又有可能没掌握正确的方法，导致你的关节神经损伤。下次要注意些，还有个好办法。你痛的时候，你把手扶在一个支撑物上，然后腿放松，然后前后甩。就会不怎么痛了。希望楼主采纳 ...

回答：爬山对膝关节、半月板的压力很大,像你说的这种情况不排除半月板损伤。请问膝关节有没有肿胀呢?半月板损伤可以导致弯膝盖并且负重时疼痛不适。由于无法面诊和体检,也没有更多的影像学、生化等检查资料,建议至骨科门诊就诊,行膝关节MRI检查明确。详细咨询主诊医师。祝早日康复。

您这种情况可以到医院先拍个膝关节的正侧位的片子，首先考虑的是膝关节退行性的改变，由于爬山膝关节负重过大时诱因导致现在上下楼梯都还有点疼，平时下蹲时有响声是小关节有紊乱的现象，现在膝关节没有肿胀的话可以不考虑是滑膜炎的。现在尽量膝关节少活动，可以配合做空蹬自行车的锻炼，治疗的话可以先用...

改在健身房的跑步机上跑步就好了。现在爬山下山的时候如果时间长了还有点影响，不过已经基本正常了。你还是去医院检查下的好，膝盖这东西基本目前没有有效的医疗手段，如果轻微歇歇就好了，严重了真是不好办。以后别去水泥地跑步了啊，健身房的跑步机是最好的选择，次点的话买个好鞋去塑胶跑道吧 ...

走山时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。要保护好膝盖，就是不用膝盖!这话听起来好象是奇谈怪论，耸人听闻。不用膝盖，难道飞行不成?不然，不用膝盖，是要用肌肉。很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝...

多休息下，爬泰山都是这样的，上次我去爬的时候至少两个周没有好好走路过，晚上用热毛巾敷一下，缓解一下压力，只能慢慢的等着恢复了，体力活就不要太用力干了，例如搬家呀。。。希望能帮到你~~

第一,你本身平时缺乏运动,第二,下山因为人的重心向下冲击,膝盖会造成一定的磨损,导致膝盖酸痛,人到30以后钙就会开始流失,而膝盖骨的磨损是无法恢复的,所以,登山和下山运动要注意,不要长时间负重,有条件使用护膝和登山仗, 登山杖能分担你膝盖的受力,起到缓冲作用,长期使用能很好的保护你的膝盖,减小磨损...