...很长一段时间只要在课堂或者做卷子就不行了,焦虑、紧张、心慌...

发布网友发布时间：2024-04-05 02:13

共2个回答

热心网友时间：2024-06-12 21:59

高三了，许多同学的心理压力都会比较大，都会出现不同程度的紧张、焦虑。
首先，要适当，这也是比较正常、常见的现象，自己也不要为自己的心理状态，过于纠结、苦恼。
不要焦虑，但，更不要因为害怕焦虑而焦虑，这个双重焦虑，对人也是无益的。
所以，顺其自然，为所当为。焦虑就焦虑，大家都焦虑，但该学习，还是要学习……
另外，心理素质方面，最好能够得到一定的提高。

高三的同学，所有时间、心思，都用在学习上，所以生活中的其它方面，都有不同程度的退化，比如心理素质，社会功能，等等方面，都有一定的退化，至少没有得到提高。
所以，你要注意锻炼一下自己，包括提高心理素质。
具体方法，比如：适当多经历一些事件、场合，比如：适当进行一些户外活动、体育运动，劳逸结合，别老闷在屋里看书……这些都是好办法。
另外，平时多与他人、老师、同学、家长们，交流、谈心，倾吐压力、不快，这对你调整状态，也是有帮助的。
焦虑来时，深呼吸，喝点温（茶）水，对你也有益处。
还有，心胸、视野、思维，还是要开阔一些。高考，只是人生的许多机会、关口之一，要重视它，但也不要想得过于严重了。
只要尽了力，也就别太紧张、不安了。
找时间，建议你咨询心理医生，相信也会有所帮助的。我觉得，你在这里提问，也是一个明智的做法。
除了我的回答，你还可以参考一下其他网友的回答。
最后，祝你学习愉快，高考顺利。

热心网友时间：2024-06-12 21:55

朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人，每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以多去做有利于他人、有利于社会的正能量的事，当我们把内心打开，将自己的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多也没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的方向努力前行。越去实践越快乐，进入到正能量循环的道路上，人生将充满健康、快乐、幸福！