每天跑步十公里 早上只吃两个鸡蛋一碗麦片一袋牛奶 中午然后一顿白菜...
发布网友
发布时间:2024-04-05 01:45
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热心网友
时间:2024-07-26 04:46
你的饮食习惯需要改变,不是原来吃多了,
现在少吃就可以了,应该均衡饮食。
早晨吃一个鸡蛋就可以,中午再吃一个鸡蛋
或者是晚上吃,那么中午就吃一点鸡脯肉,
或者是中午吃鸡蛋,晚上吃一点鱼,每天不要超过半斤,还有尽量不吃面食,吃米饭比较好
蔬菜每天吃一斤,最好吃绿色的叶片,茎类也可以
运动轮流做,不要总是跑步,只要能够出大汗,越多越好