Hllt训练是什么意思
发布网友
发布时间：2022-05-06 05:55
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-28 20:27
HIIT是高强度间歇训练。
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。
做完一整套HIIT锻炼后的代谢率可以在48小时内获得提升。即使离开健身房，依然在燃烧脂肪。
扩展资料：
HIIT的好处 ：
高强度间歇训练除了高效地燃烧脂肪外，还有其他好处，其中包括：
1、提高有氧能力
你的身体可以使用的氧气量（摄氧量）增加，使你的整体的有氧代谢能力增加的速度变快。比低强度耐力练习快得多。
2、增加乳酸临界值
因为高强度训练，你的身体在处理堆积在肌肉乳酸的能力增加了。
3、改善胰岛素敏感度
你的肌肉更容易吸葡萄糖，换句话说葡萄糖不容易在你的脂肪中积累。
参考资料来源：百度百科-高强度间歇训练
热心网友
时间：2022-06-28 20:28
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
热心网友
时间：2022-06-28 20:28
