如何增大手臂

发布网友发布时间：2022-05-06 05:42

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 19:47

我觉得lz最好是买那种可以调节重量的哑铃，不过要贵一点。
不然的话可以买个十斤左右的哑铃（如果lz从没练过，这个还是蛮重的）
让手臂增粗，就是让肌肉块增大，应采用大重量少次练习。当然要多做几组，少次是指每组不必太多。每次练习最好能练到筋疲力尽。
每周练习不少于三次
在手臂变粗后最好能辅以小重量多次的练习来使肌肉线条变的好看~
以上是个人经验及实用运动医学课上老师所授。欢迎交流~

热心网友时间：2022-06-28 19:47

拿条弹性头巾挂在手腕上，下端放重物（视自己能力），然后不断挺腕，就这么简单

热心网友时间：2022-06-28 19:48

手臂分为小臂和大臂，至于你说的手腕关节吗？拿你就要炼小臂等你小臂练粗了后手腕关节自然也就粗了，如果练小臂的话可以买些臂力器或是别的器材，如果练大臂的话可以买一副哑铃回来炼，当然大臂也分肱二头肌、肱三头肌、三角肌等这些地方的肌肉那就要看你自己怎么炼了。

热心网友时间：2022-06-28 19:49

多做锻炼上肢力量的运动，坚持下去就会变粗的~