本人16岁,初二,身高174体重75kg,打篮球一年了,但速度和变向突破一直不...

发布网友发布时间：2024-04-08 22:11

共5个回答

热心网友时间：2024-04-18 05:00

呵呵，咱俩情况差不多，我突破一般都是跑动中刚接球那瞬间就突破，就是顺着球来的方向突破，或者突然一个反方向，这样过人很轻松，因为你有身体，只要过了一步，三步篮起来了，没人档的住。
还有就是一对一突破
变相，交叉步，后撤步，我一般就用这三种方式过人或投篮。这个必须左右手都要练。
变相呢幅度大点，肩膀要抖起来，熟练以后可以用左手胯下，右手抖肩变相，（先胯下后变相）两次变相和胯下之后，一个跳投，帅呆了。。命中率嘛这个靠你的勤奋了
还有你可以用变相+后撤右手一个变相，左手再往左后方运一下球，这样就有足够的空间投篮或者传球了。
还有你说投篮，投篮是用全身的力量，不单单是手腕，是全身的连贯动作。
我在我学校掰手腕也是第一啊-，-，但是刚开始也总是投不到地方，后来再往上找得张卫平投篮教学，你可以去看看，加上腰腹和腿连贯的那个力量就能投到了，而且动作很帅的。
建议你多背身单打，我跟你身高一样，我打得分，基本在这个位置上我都能被打的了。
突破不好最基本还是运球差多练吧左右手拍左右手转身（这个练好了，和变相结合，过人就太简单了，一个变相，如果过不了，紧接着一个转身，人指定失位啦，另外你力量好，转身也有杀伤力，记得转身时候靠住人）
左右手胯下正反方向左右手勾手打板投篮被打转身后仰跳投练的很多加油吧

热心网友时间：2024-04-18 05:03

投三分时要注意动作的连贯性，靠全身发力，尤其是腿，小腿。
要减肥，130刚刚好。通常我们感到速度慢是因为灵活性和协调性差一点，要多运球使身体适应打球时的联动。关于突破，记住一句话：不要拖泥带水，动作要硬，有对抗性，有机会过人不要犹豫。

热心网友时间：2024-04-18 05:04

三分球跟力量不是没有关系，只是不是绝对因素。投篮的力量不是仅仅靠胳膊和手腕提供的，投篮的时候力量由下身传到腰，再到上身胳膊手腕然后投篮。另外速度差就是身体素质问题了，不过突破也不是仅仅靠速度的，比如变向突破首先球不要运的太高，不然被抢断，然后要护好球，把球放在远离防守队员的一侧，用身体护球（不要沉肩，不然就带球撞人了），最后要运球加速，突破最后一步一定要运球加速，不然很容易被防守球员从背后把球断掉

热心网友时间：2024-04-18 05:04

3分球和体重身高力量都没关系，训练得当的话完全可以成3分高手，投篮的动作是第一，而且不一定需要场地，简单的说就是三个90度，手腕，手肘，肩膀3个关节都是90度，不清楚可以上网搜下视频。另外就是多练习了，我高中三年都是全校的三分王，完全归功于我初三暑假看灌篮高手迷恋三井寿，疯狂的练三分。曾经一下午投1000个三分球，自己数着，最后实在走不动打车回家的。。。我大学宿舍一个满族同学，和你一样174的个子，从5.1开始每天都练深蹲跳，坚持了快半年，结果10.1的时候在学校里当众暴扣好几次。所以说除了正确的训练方法之外，最主要的是自己的毅力，只要你坚持努力的去练习，总会出成绩的。

热心网友时间：2024-04-18 05:08

一开始大家都一样这个要先从二分线开始练·不要一下子就开始三分球
慢慢的就可以投三分了
大概要个2·3个星期