春节之后,脾胃不适,该如何养脾胃?
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发布时间：2024-04-08 15:50
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时间：2024-04-18 06:58
传统医学认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。中医的脾胃包括消化系统和部分内分泌系统。消化系统是人体重要的器官，特别是肠胃，它是人体吸收、消化营养成分的重要通道。只有拥有良好的肠胃，身体才会 健康 。一旦肠胃出现问题，各种疾病便会悄然来袭。因此，在日常生活中，一定要注意调理好自己的肠胃，这是 健康 之本。
冬春之交，冷暖交替容易导致肠胃病的发生。在这样的季节，人们的生活方式和饮食习惯也应适时调整，才可做到肠胃无忧。
中医讲究辨证施治、辨证施食，重视个体差异，针对不同的季节、不同的体质和不同的病情，食用不同的食物和中药。中医将药性、食性分为寒、热、温、凉、平五大类，温性、热性的食物可以温阳，怕冷的人可以多食；寒性、凉性的食物可以清火，怕热的人可以多食；平性的食物，一般人都可以食用。
实际生活中，混着吃，寒、热、温、凉才能互补平衡；混着吃，才能包罗六大类营养素。除了混吃，还需要轮换着吃。不偏食，才能营养多样化，不会造成体内营养失衡，才能维持人体的 健康 长寿。
除了粮食和水之外，经常服用的食药只有少数。首先，它必须是食物，含主要营养素成分；其次，它或许可当药物，含较少药物成分，但必须无毒无害。不但适合正常人长期食用，而且慢性病患者也不需要忌口或者禁忌比较少。这些食药包括茶叶、山药、莲子、百合、红枣、枸杞子、菊花、芝麻等。
饮食不当最容易造成肠胃损伤，因此，调理肠胃功能，首先应从饮食入手。
少吃辛辣少吃酸：辛辣与酸涩之物都会刺激脾胃，少吃为宜。此时饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物，多吃滋阴润燥易消化的东西。
苹果、白菜刺激肠蠕动：春天气候干燥，人体也容易干燥上火，导致便秘。苹果中的纤维素可以刺激肠蠕动，从而加速排便，有通便和改善消化不良的作用。白菜看似普通，也因含有大量粗纤维而能帮助消化，防止大便干结。因此，便秘者不妨每天食用这两种食物，坚持一段时间可缓解便秘之苦。
酸奶补充乳酸菌：对于因菌群失调而引起消化不良的人来说，酸奶是非常好的食物，酸奶中含有大量的有益菌群，可以有效地改善菌群失调，进而解决消化不良的问题。
西红柿、山楂消脂化食：西红柿中含有一种特殊成分——番茄红素，这种成分能协助胃液消化脂肪。山楂中含有解脂酶、山楂酸等多种有机酸，入胃后能增强消化酶的作用，促进胆固醇的转化和肉食消化，是帮助消化的上品。
早戒烟：尼古丁可使胃黏膜下血管收缩、痉挛，使黏膜缺血、缺氧。而胃黏膜血流量减少是破坏胃黏膜完整性的重要因素之一。尼古丁还可使幽门括约肌松弛，运动功能失调，胆汁反流。反流到胃内的胆汁能破坏胃黏膜的自我保护屏障，造成黏膜糜烂，导致炎症。吸烟还能增加胃蠕动和胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，胃酸又加重了胃黏膜的损害。吸烟能抑制胃黏膜合成前列腺素，前列腺素可增加胃黏膜的血流量，促进毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于损伤的胃黏膜修复。而前列腺素的合成减少，导致胃黏膜的保护因素减弱，容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。
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