...我每次十点上床还是睡不着觉翻来覆去还是到12点?

发布网友发布时间：2024-04-17 23:51

共5个回答

热心网友时间：2024-04-21 03:13

如果你睡前没有什么杂念的话,有两种选择:一,顺其自然. 二,可以调整,每天早晨跑跑步或其它的体育活动,如打羽毛球之类的.下午八点前运动也可以,如果你每天坚持,保你吃得好,睡得香.

热心网友时间：2024-04-21 03:16

我也有过这情况，有段时间工作加班到很晚，因为那个客户总是下班后才有时间，我和同事只能熬到很晚，经常1点左右才回家睡觉，可是老这样皮肤好差了啊，就决定每天都睡美容觉，可早睡怎么也睡不着了，
同事告诉我，晚上睡前喝杯红酒，你可能不合适啦，喝杯奶吧，记住是热奶哦，定上6点的闹钟，躺下睡不着别急，关灯多躺会，不知不觉就睡着啦，早上一定要早起，一天多运动下，不出一周，你就会晚上睡得很早哦，
未来的大学生，一定要照顾好自己的身体哈

热心网友时间：2024-04-21 03:16

睡觉太晚确实不好··还是得靠自己，白天忙活一点，晚上睡觉别想太多，这生物钟的养成总要一段时间的，不过只要持，最多最多都不会不超过一个月的，别急就行！

热心网友时间：2024-04-21 03:11

你十点的时候就睡觉睡觉时候带上耳机睡觉。这招很管用的真的你好好试一下。等你时间长了就能过来了

热心网友时间：2024-04-21 03:12

集中注意力，做一件最枯燥无味的事
1、闭上眼睛数数，从1数到100，深呼吸，反复数，去除杂念。
2、看小说，看最枯燥的小说。如红楼梦，我每天看不到两页就睡着了，里面人太多，人物关系复杂，绕的我头晕。
3、大量运动，睡前两小时前。累的时候，睡眠质量都很好。
4、全身放松躺在床上，听轻音乐，很快就有困意。