吃什么适合减肥,食疗减肥最快最有效的办法是什么啊

发布网友发布时间：2024-04-18 21:10

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热心网友时间：2024-05-12 08:43

Day 1 早餐：南瓜汤，菠菜沙拉+2茶匙大麻籽油，蔬菜汁400Ml 午餐：糙米饭100克，烩鸭胸肉，凉拌小白菜，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，2片晚餐：杂菜鱼片汤，黄瓜木耳炒鸡蛋，蔬菜汁300Ml
Day 2: 早餐：红豆薏仁粥50克，紫包菜莴苣芯沙拉，蔬菜汁400Ml 午餐：糙米饭50克，百合炒鸡柳，凉拌茄子（无大蒜），蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，2片🍍 晚餐：番茄洋葱汤，清蒸三文鱼，蔬菜汁300Ml
Day 3 早餐：百合银耳汤，藜麦沙拉和2茶匙大麻籽油，蔬菜汁400Ml 午餐：糙米饭100克，焖烧小黄鱼（无酱油），芹菜木耳炒鸡蛋，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，6颗坚果晚餐：豆腐鱼片汤，凉拌金针菇，蔬菜汁300Ml
Day 4 早餐：Musli麦片50克，蔬菜沙拉和2茶匙大麻籽油，蔬菜汁400Ml 午餐：虾仁炒西芹彩椒炒牛柳，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，2片桃子晚餐：木耳合掌瓜汤，银鱈鱼扒，蔬菜汁300Ml
Day 5 早餐：薏仁小米粥100克，1个白煮蛋，蔬菜汁400Ml 午餐：百合炒带子，砂锅白菜豆腐，凉拌小黄瓜，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，4颗晚餐：菠菜蘑菇汤，清蒸鱼，蔬菜汁300Ml
Day 6 早餐：蛋花胡萝卜粥100克，蔬菜沙拉和2茶匙大麻籽油，蔬菜汁400Ml 午餐：西芹白果炒海参，冰镇芥蓝，青椒炒鸡丝，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，2片火龙果晚餐：尖椒炒豆腐丝，番茄烧花椰菜，蔬菜汁300Ml
Day7 早餐：糙米粥100克，藜麦沙拉和2茶匙大麻籽油，蔬菜汁400Ml 午餐：鱼丸青菜汤，酸辣藕片，凉拌娃娃菜，蔬菜汁300Ml 下午茶：2小格黑巧克力，半个葡萄柚晚餐：冬瓜炒鸡蛋，凉拌西芹，蔬菜汁300Ml

食谱不固定随意搭配但是必须注意营养和量，祝你早日成功~

热心网友时间：2024-05-12 08:44

我减肥是早餐一定要吃，营养要均衡，午饭正常吃，一般是以蔬菜为主，清淡的，6 7分饱。晚餐喝粥吃点水果，平时在配合适量的运动，两个月轻松15斤，不过冬天减肥会比夏天效果差些，希望能帮到你。