纤维素高的食物排行榜

发布网友发布时间：2022-04-21 00:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-16 22:19

菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦*，片状或粉状。含有丰富的纤维素和维生素，纤维素含量达到31%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

热心网友时间：2022-06-16 22:19

谷类4-10%，豆类6-15%，蔬菜类比较高含量有30-40%，辣鸡甚至超过了40%

热心网友时间：2022-06-16 22:20

蔬菜中芹菜的纤维素最高，主食中杂粮的纤维素含量比较高。

热心网友时间：2022-06-16 22:20

1、蔬菜类排名：笋类的含量最高，纤维素
含量达到30-40%，其次是辣椒。其余含纤
维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、
白菜、油菜。
2、菌类类排名：香菇、银耳、木耳、紫
菜。
3、水果类排名：含量最多的是山楂干，纤
维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、
大枣、石榴、苹果、梨。

热心网友时间：2022-06-16 22:21

芹菜，韭菜，大白菜，小白菜，娃娃菜，丝瓜冬瓜苦瓜