女生八百米秘诀
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发布时间：2022-04-21 01:08
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热心网友
时间：2022-06-17 00:28
女生跑八百的时候，大多会感到一些吃力，把握好节奏，相信自己，注意呼吸，注意节奏的变化，就会比较容易的跑完。介绍以下技巧：
1，弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度，大步幅来跑。
2，起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏。
3，要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，头脑冷静。
4，冲刺的最后要竭尽全力以最大力气冲过终点线。
5，第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。
注意事项：
1，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。
2，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。
3，之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
