吃哪些干果对身体比较好

4、桂圆干。挑选技巧：好的`桂圆干颗粒圆整，大而均匀，肉质厚;甜味足的桂圆干要比甜味差的桂圆干重;不要购买颜色金黄的桂圆干，偏黑色的反而更放心。另外，不要买太湿的桂圆干，如果存储不当会造成变质。5、红枣。挑选技巧：表皮褶皱少的新鲜，新鲜的红枣比较饱满，果皮上褶皱较少的一般是当年产的;...

1、杏仁：过年时的干果必备之一是杏仁。它含有丰富的维生素E和亚油酸，对于美容润肤和减少面部痤疮有显著效果。此外，杏仁中的脂肪、蛋白质和维生素A等成分，也能帮助肌肤保持光泽和通血络。挑选带皮杏仁时，应选择皮薄、味道鲜美且易于剥离的。去皮杏仁则应选颗粒饱满、均匀、有光泽，且形状扁圆的为佳。

腰果：这种奶油味的干果含有丰富的铁、镁和锌，对于增强免疫系统和骨骼健康很有帮助。腰果也是素食者和素食主义者获得额外蛋白质的好方式。葡萄干：葡萄干是新鲜葡萄经过干燥处理后的产品，含有天然果糖、铁和钾。它们可以作为烘焙食品的甜味添加剂，或者直接作为小吃食用。枣：枣是一种甜味浓郁的干果，含有...

孕妇可以选择以下干果作为零食：1. 杏仁：富含健康脂肪和蛋白质，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。2. 核桃：含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和眼睛发育。3. 腰果：含有多种维生素和矿物质，如镁和铜，对孕妇的骨骼和免疫系统有益。4. 蔓越莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于预防泌尿系统感...

核桃：核桃是富含欧米伽-3脂肪酸的干果之一，对大脑健康和心脏功能有益。它们还含有抗氧化剂和其他矿物质，如铜和锰。腰果：腰果含有健康的单不饱和脂肪、铁、镁和锌。它们的口感酥脆，适合作为零食食用。开心果：开心果富含纤维、蛋白质和健康的脂肪。它们还含有维生素B6和钾，有助于维持正常的神经功能...

干果中，吃杏仁、核桃、腰果和榛子对身体好。解释：杏仁 杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。其中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，保护心脏健康。此外，杏仁还具有抗氧化作用，有助于减少体内的自由基损害。核桃 核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、抗氧化剂以及多种营养元素。ω-3脂肪酸...

吃干果的好处，桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁黑枣干 枣里血小板减少、桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。4、紫葡萄干 紫葡萄是很好的锌、锰、蛋白质...

1、榛子 榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还具有抗癌的功效。2、松子 松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药，松子中含有的维生素E具有很好的抗氧化功效，含有...

一、干果是健康的零食之一如果身体素质不是很好的话，就可以吃一些干果来提高身体的免疫力。因为干果里面含的营养比较丰富，而且还能给我们补充足够的能量。那么常见的干果都有哪些呢？比如说我们平时吃的花生瓜子，核桃，腰果，开心果等等，这些都是可以当做零食来吃。除此之外还有一些不健康的零食，那是...

1. 沙漠果（沙枣）：具有补肾益精、养肝明目、抗衰老的功能。2. 杏干：含有丰富的维生素B17，被誉为真正的保健长寿食品，具有抗癌作用。3. 葡萄干：内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复。含有丰富的铁，对贫血症状有疗效，同时具有滋补作用，有助于恢复疲劳。葡萄干中的多元酚具有...