孕妇能吃什么?
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发布时间：2022-04-21 00:38
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热心网友
时间：2022-06-16 19:18
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
刚怀孕不能吃什么
荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
以上是小编对“怀孕可以吃什么食物”的相关介绍，相信大家看过之后都明白了。女性在怀孕之后口味会发生变化，对吃的食物也变得挑剔。为了腹中胎儿健康发育，孕妈妈需要注意饮食调理，对于一些不能吃的食物，不要冒险尝试。
热心网友
时间：2022-06-16 19:18
1.蛋白质：孕妇在怀孕初期这段时间应多吃适量含有蛋白质的食物，可以保证胎儿的正常生长发育。特别是在胚胎分化期间，当没有足够的蛋白质，可能会有各种各样的异常。蛋白质是人体的重要营养物质，除了帮助孕妇调节重要的生理功能外，还直接参与胎儿组织和器官的形成，及时补充可以有效维持胎儿大脑的发育。
2.糖：糖是能量的主要来源，应该以55%至60%的速度消耗，以节省蛋白质并使其更好地发挥作用，提供孕妇所需的总热量。还具有保护肝脏和排毒的作用。因此，在怀孕早期，糖对于健康饮食也是必不可少的。
3.脂肪：脂肪容易让人变胖，但也应该在怀孕期间多吃，最好是多吃植物性脂肪。植物性食品中的脂肪对孕妇的健康及胎儿的发育非常重要，体重也不会超标。植物脂肪含有发育胎儿大脑的磷脂。例如，芝麻、花生、大豆等，这些食物都富含脂肪。
