我10岁失眠了,怎么办?吃什么能好?

发布网友发布时间：2022-05-03 09:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-18 15:21

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.醒一脑一安一慷一组一合滋肝和胃、宁心安神、舒缓神经、醒脑益智，协调五脏六腑，恢复人体自我调节、自我防御、自我免疫功能，全面调理人体的健慷状态，调养合一，抑制病灶新生，远离病情复发。

热心网友时间：2023-10-18 15:21

是经常性失眠吗？你年纪还小，最好不要吃药，建议你去看看心理医生，看是否是压力过大导致失眠？追问不是，最近的作业是非常多抄书。看心理医生上哪和医院？有没有食物可以？

热心网友时间：2023-10-18 15:22

建议看下心理科，不存在任何嘲笑心态，是真的建议看下，不是说有精神病才去看，必须要知道心理是什么方面的压力用科学的方法调整好，不然对以后不好

热心网友时间：2023-10-18 15:21

热心网友时间：2023-10-18 15:22

多喝牛奶吧追问纯牛奶？

热心网友时间：2023-10-18 15:22

多喝牛奶吧追问纯牛奶？

热心网友时间：2023-10-18 15:21

热心网友时间：2023-10-18 15:22

热心网友时间：2023-10-18 15:23

多喝牛奶吧追问纯牛奶？