冬天晒太阳最好是在什么时间段

发布网友发布时间：2024-02-12 07:26

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热心网友时间：2024-03-04 12:23

冬天晒太阳的时间最好是在上午9时至10时、下午3时至4时。

到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，最好在上午9时至10时、下午3时至4时。

多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒。

晒太阳的注意事项：

1、不要隔着玻璃晒，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这对于阳光的吸收效果会大大降低，紫外线的透过率只存在了50%。所以想要很好晒太阳，还是要直接晒太阳比较好。

2、不要穿白衣服晒，当身穿白色衣服的时候，会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上，尤其是夏季比较强烈的紫外线，想要很好晒太阳，那么就身穿红色衣服，因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线，而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子，可以佩戴墨镜。

3、晒完太阳后要记得多喝水，并且多吃些新鲜的水果和蔬菜。