如何快速的提高立定跳远的距离急急急急急急急急！！！！！3

发布网友发布时间：2024-02-10 09:07

共4个回答

热心网友时间：2024-02-21 23:22

我是体育特长生。现在高三跳远2.9米左右…我就说说我的方法吧：一：多复重半蹬跳，有助于你的腿部力量。
二：多跳台阶，就是跳楼梯道这种，跳的时候要有高度，速度要快，这有力于你的爆发力。总体来说就是要有速度高度力量，这样你一定可以得到好的成绩

热心网友时间：2024-02-21 23:22

没有速成的方法，还是按照老师的要求，一点一点的掌握动作要领，提高自己的爆发力和协调能力才是最好的，坚持每天多做一些弹跳性的练习，一个月应该就有收获。

热心网友时间：2024-02-21 23:23

每天坚持做蛙跳和原地蹲跳起，加强腿部力量的同时提高立定跳远的远度，做蛙跳的时候跳跃的高度要适中，身体重心向前上方，这样才能越跳越远。再有就是每天坚持做仰卧起坐和收腹跳，加强腹部肌肉对立定跳远是很有帮助的。

热心网友时间：2024-02-21 23:23

经常练呗！！！！

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