请问练哑铃的问题,比如做5组,每组12次,10公斤的重量,目前第1、2、3组...

发布网友发布时间：2024-02-12 05:22

共2个回答

热心网友时间：2024-07-20 11:39

你如果目的是增肌的话，你这个重量就没有效果了。起码要每一组到12个的时候基本是力竭状态。

按照你说的这个动作，应该前三组是15KG 的重量。后两组是12.5KG 的重量。这个重量比较适合增肌。

热心网友时间：2024-07-20 11:42

哑铃锻炼有两个目的：一、为了减肥；二、为了增大会肌肉。
如果你是为了减肥，那就保持轻份量的哑铃好了。
如果你是为了增大肌肉，那就及时加重份量好了。

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