关于篮球运动,什么动作可以训练身体的多个发力点?

发布网友发布时间：2022-05-03 06:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:49

我个人比较推荐你做深蹲训练，硬拉也是一个不错的选择。

篮球运动是一项需要调动身体各部位肌肉的综合性运动，从某种程度上来说，篮球运动不仅需要一个人有较强的下肢力量，同时也需要一个人有不错的核心力量和上肢力量，这就意味着没有什么动作可以完美训练篮球动作的各个发力点，我会尝试从以下几点回答你这个问题。

一、深蹲训练。

不管你是打篮球，还是从事其他体育运动，深蹲训练几乎是必不可少的训练之一。当你进行深蹲训练的时候，你可以直接改善自己的下肢力量，同时也可以通过这样的方式来增强自己的爆发力。篮球运动非常依赖一个人的弹跳和腿部移动，所以深蹲训练是一个不错的选择。

二、硬拉训练。

因为那训练主要锻炼的也是一个人的腿部肌肉，但同时也会锻炼到一个人的核心力量，更会对一个人的身体后链起到很好的锻炼作用。当一个人进行硬拉训练的同时，这个人的身体稳定性会进一步提高，硬拉训练也是一个运动员必不可少的训练动作，篮球运动同样如此。在你进行硬拉训练的时候，你身体的各部位肌肉基本上都会被调动起来，这也会帮助你训练身体的各个发力点。

三、核心训练和上肢训练。

核心训练的主要动作其实非常多，你可以通过各种方式来完成核心训练，比如我们经常提到的平板支撑和卷腹。在你做此类动作的时候，你身体的多个部位都会被调动起来，你也可以通过这样的方式来进一步提高自己的稳定性，核心训练也可以帮助你降低受伤的概率。最后，没有哪个动作可以完美训练身体的多个发力点，你需要尽可能做复合性动作。

热心网友时间：2023-10-13 02:49

这个时候就可以多做跳跃运动，平时也可以多练习冲刺跑跳，然后也应该多做仰卧起坐和俯卧撑，应该掌握理论知识。

热心网友时间：2023-10-13 02:50

应该是深蹲训练可以训练出身体的多个发力点，还有就是我们也可以选择硬拉的方式去进行深蹲，也可以让我们促进肌肉线条的一个发展。

热心网友时间：2023-10-13 02:50

我觉得仰卧起坐的动作，平板支撑的动作，跑步的动作，游泳的动作都可以训练身体的多个发力点。

热心网友时间：2023-10-13 02:51

投篮的动作可以训练身体的多个发力点，因为这个动作可以让我们的支撑力更强，也能够增强身体的核心力量，是非常促进手臂力量和腿部力量的。

热心网友时间：2023-10-13 02:49

我个人比较推荐你做深蹲训练，硬拉也是一个不错的选择。

一、深蹲训练。

二、硬拉训练。

三、核心训练和上肢训练。

热心网友时间：2023-10-13 02:49

这个时候就可以多做跳跃运动，平时也可以多练习冲刺跑跳，然后也应该多做仰卧起坐和俯卧撑，应该掌握理论知识。

热心网友时间：2023-10-13 02:50

应该是深蹲训练可以训练出身体的多个发力点，还有就是我们也可以选择硬拉的方式去进行深蹲，也可以让我们促进肌肉线条的一个发展。

热心网友时间：2023-10-13 02:50

我觉得仰卧起坐的动作，平板支撑的动作，跑步的动作，游泳的动作都可以训练身体的多个发力点。

热心网友时间：2023-10-13 02:51

投篮的动作可以训练身体的多个发力点，因为这个动作可以让我们的支撑力更强，也能够增强身体的核心力量，是非常促进手臂力量和腿部力量的。