经常穿高跟鞋,会对脚踝有影响吗?
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发布时间：2022-05-03 06:33
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时间：2023-10-12 22:29
会有影响，经常穿高于5厘米的高跟鞋，对于脚踝是影响相对来讲比较大的，这主要是由于穿高跟鞋的时候脚跟变高，人体大部分的重力全部集中于前脚掌，长期承受这种重力的情况下，会使人的前脚掌慢慢变得脆弱，增加受伤的几率，而在穿高跟鞋的情况下，本身就容易扭到脚脖，小腿根部的韧带也会时刻处于紧绷状态，所以说经常穿高跟鞋，早晚都会受到伤害，我建议大家如果不是必要的情况下，那么就尽量要少穿一些高跟鞋，当然在一些特别重要的公关场合，穿高跟鞋也是必不可少的，在日常的生活或工作当中，我们可以尽量通过以下方式来缓解：
1、尽量穿低跟的高跟鞋
首先如果可能的话，我们可以尽量选择更低一点的鞋穿，上面我们也说到过，经常穿高于5厘米的高跟鞋，才会加大对我们脚踝的影响，但是如果我们的高跟鞋低于5厘米的话，那么这种影响就会被最大限度的降低，所以我们在选择高跟鞋的时候，如果可以的话，尽量选择低于5厘米的高跟鞋。
2、经常按摩脚部
如果我们整天都穿着高跟鞋的话，那么我建议大家在闲暇时间里经常按摩和活动一下自己的脚部，这样可以最大限度的保证我们脚部的健康，比如说在休息的时候，我们可以把鞋子脱掉，扭一扭自己的脚脖，或者按摩一下自己的脚掌等等。
3、注意补钙
不同程度的缺钙会导致小腿抽筋或骨骼脆弱等现象，而经常穿高跟鞋会加大前脚掌的作用力，紧绷小腿肚子，这样的情况下，如果缺钙的话，那么就更容易导致女性朋友受伤，所以我建议女性朋友一定要加强日常的钙质补充。
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时间：2023-10-12 22:30
高跟鞋向来是每个爱美的女生必备的“战鞋”，高跟鞋帮助女生在身形变得更挺拔，对女性的线条凸显起到推波助澜的作用。高跟鞋虽好，可穿久了对女生的脚踝会有很大伤害，具体体现在哪方面呢？长期穿高跟鞋会导致脚踝、膝关节发炎，同时由于受挤压易造成足趾受伤。
1、肌腱发炎
长期穿高跟鞋会导致腰背酸痛与颈椎病。这是因为由于人在穿上高跟鞋后，人体力学结构会发生改变，骨盆会加大向前倾斜，腰部会过于后伸。长时间保持这个姿势会造成腰背的肌肉痉挛，腰椎关节一直处于紧张状态，久了便会产生腰肌劳损。长期穿高跟鞋也会让腿部肌肉处在紧张状态，导致腿部肌腱缩短，进而对脚踝产生压迫，导致脚踝处的稳定性变弱，膝关节在此影响下压力增大上传导致髌骨受伤变形，引发膝关节退化。
2、足趾受伤
由于趾骨关节地骨头长期穿尖头高跟鞋导致骨节磨损严重，且趾骨关节的骨头向内测凸出，前足骨骼受压迫，连带造成大脚趾部位的肌肉沿着其余脚趾方向移动，久了就造成大脚趾外翻畸形，影响足部美观性。此外，很多女生习惯穿着高跟鞋爬楼，这脚趾与膝关节的伤害就更大了，在爬楼时足趾的挤压感是最大的，且膝关节的负荷压力是体重的三倍，建议穿着高跟鞋的女生尽量避免蹲跪或者上下楼梯，以免增加足趾的伤害。
女生对于高跟鞋的喜爱是毋庸置疑的，但是在平时的穿着过程中要注意一些细节，比如穿着高跟鞋时避免长期地蹲着或站着，以免对自己的膝关节和踝关节造成大的伤害。平时需要对足部进行一定的护理，多按摩踝关节，有效避免关节炎的提前发生。
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时间：2023-10-12 22:30
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时间：2023-10-12 22:31
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时间：2023-10-12 22:32
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时间：2023-10-12 22:29
会有影响，经常穿高于5厘米的高跟鞋，对于脚踝是影响相对来讲比较大的，这主要是由于穿高跟鞋的时候脚跟变高，人体大部分的重力全部集中于前脚掌，长期承受这种重力的情况下，会使人的前脚掌慢慢变得脆弱，增加受伤的几率，而在穿高跟鞋的情况下，本身就容易扭到脚脖，小腿根部的韧带也会时刻处于紧绷状态，所以说经常穿高跟鞋，早晚都会受到伤害，我建议大家如果不是必要的情况下，那么就尽量要少穿一些高跟鞋，当然在一些特别重要的公关场合，穿高跟鞋也是必不可少的，在日常的生活或工作当中，我们可以尽量通过以下方式来缓解：
1、尽量穿低跟的高跟鞋
首先如果可能的话，我们可以尽量选择更低一点的鞋穿，上面我们也说到过，经常穿高于5厘米的高跟鞋，才会加大对我们脚踝的影响，但是如果我们的高跟鞋低于5厘米的话，那么这种影响就会被最大限度的降低，所以我们在选择高跟鞋的时候，如果可以的话，尽量选择低于5厘米的高跟鞋。
2、经常按摩脚部
如果我们整天都穿着高跟鞋的话，那么我建议大家在闲暇时间里经常按摩和活动一下自己的脚部，这样可以最大限度的保证我们脚部的健康，比如说在休息的时候，我们可以把鞋子脱掉，扭一扭自己的脚脖，或者按摩一下自己的脚掌等等。
3、注意补钙
不同程度的缺钙会导致小腿抽筋或骨骼脆弱等现象，而经常穿高跟鞋会加大前脚掌的作用力，紧绷小腿肚子，这样的情况下，如果缺钙的话，那么就更容易导致女性朋友受伤，所以我建议女性朋友一定要加强日常的钙质补充。
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时间：2023-10-12 22:30
高跟鞋向来是每个爱美的女生必备的“战鞋”，高跟鞋帮助女生在身形变得更挺拔，对女性的线条凸显起到推波助澜的作用。高跟鞋虽好，可穿久了对女生的脚踝会有很大伤害，具体体现在哪方面呢？长期穿高跟鞋会导致脚踝、膝关节发炎，同时由于受挤压易造成足趾受伤。
1、肌腱发炎
长期穿高跟鞋会导致腰背酸痛与颈椎病。这是因为由于人在穿上高跟鞋后，人体力学结构会发生改变，骨盆会加大向前倾斜，腰部会过于后伸。长时间保持这个姿势会造成腰背的肌肉痉挛，腰椎关节一直处于紧张状态，久了便会产生腰肌劳损。长期穿高跟鞋也会让腿部肌肉处在紧张状态，导致腿部肌腱缩短，进而对脚踝产生压迫，导致脚踝处的稳定性变弱，膝关节在此影响下压力增大上传导致髌骨受伤变形，引发膝关节退化。
2、足趾受伤
由于趾骨关节地骨头长期穿尖头高跟鞋导致骨节磨损严重，且趾骨关节的骨头向内测凸出，前足骨骼受压迫，连带造成大脚趾部位的肌肉沿着其余脚趾方向移动，久了就造成大脚趾外翻畸形，影响足部美观性。此外，很多女生习惯穿着高跟鞋爬楼，这脚趾与膝关节的伤害就更大了，在爬楼时足趾的挤压感是最大的，且膝关节的负荷压力是体重的三倍，建议穿着高跟鞋的女生尽量避免蹲跪或者上下楼梯，以免增加足趾的伤害。
女生对于高跟鞋的喜爱是毋庸置疑的，但是在平时的穿着过程中要注意一些细节，比如穿着高跟鞋时避免长期地蹲着或站着，以免对自己的膝关节和踝关节造成大的伤害。平时需要对足部进行一定的护理，多按摩踝关节，有效避免关节炎的提前发生。
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时间：2023-10-12 22:30
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时间：2023-10-12 22:31
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时间：2023-10-12 22:32
