脚踝扭伤一次,以后会不会很容易扭到的

发布网友发布时间：2024-01-31 05:23

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热心网友时间：2024-02-01 22:53

加强脚踝力量，多练点脚尖。我见过专业队的，在打球的时候人家垫住他脚了，我看见他脚就崴了一下，但是就像弹簧一样一下就弹回来了，而且他脚一点都没事。
而他就是脚踝力量比较强。
那是因为你太拼命了你看看年纪比较大的人打球基本都不跳的要学会保护自己

篮球是个很*的东西呵呵
没事关节活动开了这种高强度对抗运动是比较爱受伤的注意保护自己就好了别乱冲乱撞得

一般这种受伤伤一次以后就很爱在同一个地方受伤！

我有经验，我的脚踝崴过，之后那里经常受伤，现在还总疼呢！

如果受伤了，要想让他好的彻底，就静下心来修养一阵子，最少两个月，根据伤势的情况判断。
就算好了也不要马上做太过剧烈的运动！

还有，受伤时候的处理很重要！
受了伤最好马上那冰块敷，没有就去找凉水，然后累的紧一点，这样是为了不让他肿起来，还有24小时之内不要用热水和用那些活血化瘀的药，那样只会让伤肿起来！
过了一天就可以用药了！

至于之后的保养，如果是膝盖这样的地方，容易风湿和积水，所以打完球马上穿裤子或者把汗擦干，不要让风吹到，平时多做热敷。