我该怎么办啊? 老是分心

发布网友发布时间：2024-02-01 10:15

共5个回答

热心网友时间：2024-02-03 05:24

　　首先你要相信自己这不是什么大不了的问题，下面我会给你从心里和生理角度分别解释。我觉得我对生理心理问题的理解不亚于专家级水平。
　　想必你的压力比较大，或者繁杂的事情很多，或者平时过于疲惫得不到休息，或者在营养上面也很缺乏。
　　你的分心失眠不专注，包括抑郁症，强迫症等很多心理疾病都是生理不平衡的表现，比如神经递质分泌减少尤其是5-羟色胺，某些激素过量或者缺乏,营养方面的失衡，植物神经紊乱等等。
　　人一定要处于平衡状态，否则会连带出现一些列问题。中医说土克水，木克土等等，如果有一者变化，会带来其他的变化。我从现在医学角度来说，如果你平时的压力很大，免疫力就会下降，脑垂体分泌的激素会变化，比如人紧张，就会分泌肾上腺素，肾上腺素的生理作用是什么？血管收缩，心跳加快，出汗等等。如果长时间的压力会导致这些激素在身体内的积累得不到释放，会产生生理失衡。内啡肽是一种产生积极向上感觉的激素，被成为快乐激素。褪黑素，5-羟色胺都会对睡眠产生影响，而如果人体长期处于不平衡，影响了这些激素的合成分泌，就会导致一系列的生理现象。
　　当然压力会导致生理失衡，营养缺乏也会导致，身体的新陈代谢需要很多物质的参与，如果缺少这些东西，大脑自然就会运作减缓。重点要说的是*，危害极大，一般的学生学习压力很大，本身就消耗了很多营养物质，而*却将人体的精华排出，在中医上说就是肾阴虚，阴虚进而导致阳虚，阳虚在神经方面的表现是神经递质合成出现问题，对性器官，对植物神经都会产生影响。所以我提到了营养问题。
　　总之让身体积极运作，就要让各个系统都正常运作，身体才会表现出正常的表现。

　　而导致生理变化的原因多出自于心理方面，学生白领很多处于亚健康状态，也就是你现在的状态，只不过表现的有强有弱。把握好自己的心态，改变对事情错误的认识模式是很重要的。其实心理医生的作用无非就是帮你纠正错误的观念，让你对自己遇到的问题更冷静成熟的思考。然后产生一种对待类似问题正确的思维模式。我拿考试紧张来说明，有些人考试紧张会手出汗，有些人会心跳特别快，有些人会用积极的心理暗示和深呼吸调节，或者有些人根本就能够豁达的面对考试不产生紧张，这就是不同人对待不同人的方法，而心理问题就是错误的对待了一些事情。所以你一定要找出自己的问题产生在哪，什么让你长时间的压抑，什么改变了你的生理身体状况。

　　我的建议很简单，我觉得身体和心理是不分家的。身体健康有利于心理健康，我可以找到科学依据，每天跑步30分钟后大脑会分泌内啡肽，一种快乐激素，增加人的奋斗动力。一个小时后又分泌一次，所以锻炼身体一定要超过半个小时，慢跑时最有效果的。而且运动能转移我们的不愉快，尤其是能够消耗压力激素肾上腺素，让身体更加平衡。我自己的切身体会，如果你能坚持一个月，我保证你的智商大幅度提高，心理状况也会越来越好。饮食上面要平衡。有必要可以找中医调几服药，在养生方面中医是世界上任何医学都无法超越的。市场上的安神补脑液，螺旋藻，多种维生素，卵磷脂等等都是很好的选择。如果觉得自己确实想不开事情，我建议去看心理医生。也不是一两句话在这里就能说得清楚的。

热心网友时间：2024-02-03 05:24

为帮助你解决老是分心的问题，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

热心网友时间：2024-02-03 05:25

我来疏导你吧，你的性格是追求到底的，这种精神很好！那么，你可以找些平时并不忙碌的人给你聊天，尽管说，让想不清楚的思路抛到九霄云外吧！还可以平常多看些书，不过，别看很复杂的，看那种有情感的，故事片的就行。这样，让生活少一点压力。

热心网友时间：2024-02-03 05:25

你和我有点相似，你应该对你要做的事不够热爱吧，受点刺激吧你就会疯狂的专心去做的，或者你要先解决令你心烦的事，找一个清静的地方想想吧！又或者给自己放个假，去玩一下，什么事都不要想！

热心网友时间：2024-02-03 05:26

最重要找到自己的目标
立志相信你能行的
因为世界上最痛苦的莫过于后悔