深秋跑步,保暖有小诀窍,哪几个妙招教你保持体温?

发布网友 发布时间：2022-05-03 08:20

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热心网友 时间：2023-10-16 12:31

天气随着秋季的到来后，慢慢的开始转凉，但是这个季节并不能阻挡跑步者的前进的脚步。不过天气微凉,这也给户外跑步增加了难度。那么在秋天，这个季节如何有效的保暖呢？其实最好是穿厚一点啦，不过穿厚了也会造成太热出汗而着凉哦！

保暖好头部

在室外的低温跑步很容易出汗，而一出汗水就容易导致头发打湿。汗水特别容易从头顶挥发掉，跑的时候不觉得，跑完30分钟下来，头发都湿透了，刚一停下脚步，头顶就好像破了洞一般，凉的很。所以，深秋室外跑步，最好戴一顶薄薄的透气帽子防止头顶着凉。最好再带一个汗水巾，时不时的擦拭一下多余的汗水。

手部

除了保护好头部不要着凉之外，保护好手部也是重点。一般保持了手的温度，可以帮助我们快速适应寒冷天气，让身体更快进入跑步状态。当然，如果只是在秋天，大家可以带一个无指手套，可以保证你手的温度的同时也不会太热。所以，深秋跑步，最好带上无指手套，等完成快走等热身活动之后再摘下来，保证你跑得暖暖的，表现棒棒的！

快干紧身衣

其实这个对于跑步者来说是非常有必要的，身体的第一层是时下速干紧身衣裤，也成为各位跑步达人们首选的必要装备,轻薄又舒服。很多人说喜欢穿纯棉的衣服，特别吸汗，其实也不是说不好。不过纯棉的衣物是不建议各位跑步时贴身穿的,虽然透气吸水,但出汗后不易干，在低温的影响下会越跑越冷越跑越重。

热心网友 时间：2023-10-16 12:31

深秋跑步，首先我们应该将我们的脖子手肘和膝盖容易受凉的部位应该做好保暖措施。这样子我们才能够顺利的像夏天一样去接触空气，在自己能负荷的范围内去坚持跑步。

热心网友 时间：2023-10-16 12:32

跑步流汗的时候一定要擦干了，跑完了以后不要坐着风口。

热心网友 时间：2023-10-16 12:31

天气随着秋季的到来后，慢慢的开始转凉，但是这个季节并不能阻挡跑步者的前进的脚步。不过天气微凉,这也给户外跑步增加了难度。那么在秋天，这个季节如何有效的保暖呢？其实最好是穿厚一点啦，不过穿厚了也会造成太热出汗而着凉哦！

保暖好头部

在室外的低温跑步很容易出汗，而一出汗水就容易导致头发打湿。汗水特别容易从头顶挥发掉，跑的时候不觉得，跑完30分钟下来，头发都湿透了，刚一停下脚步，头顶就好像破了洞一般，凉的很。所以，深秋室外跑步，最好戴一顶薄薄的透气帽子防止头顶着凉。最好再带一个汗水巾，时不时的擦拭一下多余的汗水。

手部

除了保护好头部不要着凉之外，保护好手部也是重点。一般保持了手的温度，可以帮助我们快速适应寒冷天气，让身体更快进入跑步状态。当然，如果只是在秋天，大家可以带一个无指手套，可以保证你手的温度的同时也不会太热。所以，深秋跑步，最好带上无指手套，等完成快走等热身活动之后再摘下来，保证你跑得暖暖的，表现棒棒的！

快干紧身衣

其实这个对于跑步者来说是非常有必要的，身体的第一层是时下速干紧身衣裤，也成为各位跑步达人们首选的必要装备,轻薄又舒服。很多人说喜欢穿纯棉的衣服，特别吸汗，其实也不是说不好。不过纯棉的衣物是不建议各位跑步时贴身穿的,虽然透气吸水,但出汗后不易干，在低温的影响下会越跑越冷越跑越重。

热心网友 时间：2023-10-16 12:31

深秋跑步，首先我们应该将我们的脖子手肘和膝盖容易受凉的部位应该做好保暖措施。这样子我们才能够顺利的像夏天一样去接触空气，在自己能负荷的范围内去坚持跑步。

热心网友 时间：2023-10-16 12:32

跑步流汗的时候一定要擦干了，跑完了以后不要坐着风口。

热心网友 时间：2023-10-16 12:33

那最好是在跑步前热身，穿长衣长袖。

热心网友 时间：2023-10-16 12:33

可以稍微穿点衣服，然后就出去跑步就可以了。

热心网友 时间：2023-10-16 12:33

那最好是在跑步前热身，穿长衣长袖。

热心网友 时间：2023-10-16 12:33

可以稍微穿点衣服，然后就出去跑步就可以了。