发布网友 发布时间:2024-02-07 16:43
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热心网友 时间:2024-08-11 09:47
面对墙壁 两腿分开 手放到屁股后面 一点点往里推 如果疼的话坚持一下 再往里推一点 耗个15分钟再起来 起来后要适当的放松 要不然就会疼很久的 强度不要太大 避免拉伤竖叉就一腿在前一腿在后 后腿慢慢下滑 如果疼的话坚持一下 同样耗13分钟 也要放松练劈叉没有不疼的 一定要忍一忍热心网友 时间:2024-08-11 09:44
我是街舞老师热心网友 时间:2024-08-11 09:50
没有特别快的方法,最好是天天压上一个小时,很快基本功就能练好(至少我是这么练的)