自由泳怎么样游的快、换气如何换正确、最好有提高体力的方法。

发布网友发布时间：2022-05-03 02:53

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:18

尊敬的朋友.
关于

自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

以我的经验是：其实自由泳换气说白了就是“回头”，不用说太多要领的。至于到底几下换一次气，这个没有硬性规定，像50米自由泳，我们一般就憋一口气直接冲到终点，中间最多也就吸一口气。吸气次数过多会减慢速度。我们游长距离的比赛时一般是3下一换气或者5下一换气，这就好像长跑一样，要稳定住呼吸，才能更好的保持体力和耐力。其实我们游到最后都没有体力了，需要更加频繁的呼吸，所以经常都是两下一呼吸。说白了换气频率都是自己调整的

此外，想提高速度.应有正规的游泳姿势.要尽量放松.不要在水中乱大水.

热心网友时间：2023-10-08 17:19

自由泳是靠手臂胸前横划和向后划加快速度的；自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿，也可以划三次水左右换气；提高体力方法：分组训练正握杠引体向上，可以有效提高手臂耐力，让自由泳又快又轻松。还要注意两点：1、应肘部抬高向前插水；2、两手交替划水时，上体有一个45度侧转。

热心网友时间：2023-10-08 17:19

首先要注意打腿，腿部是游泳的基础，记得两腿要并拢，然后膝盖尽量不弯曲，用大腿带动小腿，做鞭状打腿。
手臂比较复杂，你可以注意以身体中轴保持，然后两边肩膀交替上下，可以在岸上手指摸自己的肩膀，然后转圈练习。熟悉一下后可以把手放开，然后再练习一下
换气就是哪一边移臂时朝该边转头吸气，记得在水里要把气基本都吐完，一转头嘴巴露出水面就吸
提高体力就只能靠平时多锻炼积累了，这个没有捷径~水里岸上都可以！~