发布网友 发布时间:2022-05-03 03:10
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热心网友 时间:2022-07-01 18:34
至少一个小时!不过练习多了腿会越来越粗的热心网友 时间:2022-07-01 18:35
我一般跳两集,多的时候四集,每天都会跳小红帽(有氧操),搭配其他几集,最喜欢跳哑铃操和瘦腿提臀操,因为觉得这两集效果很好,而且运动量不比小红帽差。坚持了半年,瘦了十斤左右,不过我觉得还的看你平时的食量还有你的体质,有的人很容易瘦下去的,我就是那种很难瘦的体质,一开始的时候觉得自己都快死了,不过还好坚持下来了,祝你成功!