戒烟的烟真的有效吗?
发布网友
发布时间：2022-05-03 01:16
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 23:34
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,
预祝戒烟成功哦！
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被*去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了
热心网友
时间：2022-06-28 23:35
我原本是一个无药可救的烟民，电梯里不允许抽烟，也必然会叼着一颗未点燃的烟，否则那一会儿功夫都撑不过去，最多的时候一天能抽四包烟。有一次因为我抽烟不注意，把办公桌上的文件都给点燃了（因为年轻时自以为有点小才，不把公司规定放在眼里，当时公司确实需要人，而且老板和我的家人有点私交，不好意思说得太多，所以我就旁若无人地在办公室里吸烟，不知道多少人曾经为我的二手烟所害）。
后来到了一家新公司，因为工作压力比较大，吸烟依然非常严重。有一天下班后，我走在路上，忽然感觉上不来气，有一种快被憋死的感觉，那时最大的享受就是能够打一个哈欠，以便能够喘一口气。我蹲在路边，感觉到一种死亡的恐惧，终于搭上了一辆出租车，到医院打了两瓶点滴才恢复了正常。我当时下定决心戒烟，并逢同事就必劝他们不要吸烟，接受我的教训。
但是好景不长，很快我又重蹈烟民一列，而且较之以前没有丝毫的收敛。这种狂吸烟的日子又持续了好几年。期间用过戒烟的药，服用后抽起烟来就会感觉满口臭鸡蛋的味道，但也没能把烟给戒了。
直到有一天，和一个朋友聊起吸烟对性功能的严重影响时，才第一次真正有了一点收敛。那位朋友是一位泡妞高手，当时我对泡妞高手并不烦感反而非常佩服，所以在性方面他说的话我是非常相信的（事实上虽然生活作风混乱是一件极度错误的事情，但就吸烟的危害而言，这类人群的说法的确属于现身说法，非常具有实际说服力，不像研究人员那样只停留在理论推断的层面上，让人听得耳朵起了老茧也不会当回事）。
但是这并没有从根本上解决我的吸引习惯，直到有一天，那是一个非常热的夏季，我忽然明白了一个道理：天气已经很热，我吃饱了撑的吗？为什么要把自己放在火上烤呢？而且抽得满气管、满肺、满肠子、满肚子的焦油，不脏死恶心死啊！
意识到这一点之后，忽然就对抽烟感觉非常烦感，对周边的人抽烟也非常烦感，自那之后，除了开始两年里在情绪极差的时候抽了屈指可数的几包烟之外，其他时间都没有抽过，而且以后的几年里，一支烟都没有碰过，一如既往地对烟烦感，对周边的人抽烟也极度烦感。
所以朋友们，戒烟最关键的是算透账，你算透账了，*着你抽你都不想抽。要戒掉一样恶习，你首先要对它感觉烦感。就这么简单，一个念头拧过来，你就彻底把烟给戒掉了。
热心网友
时间：2022-06-28 23:35
热心网友
时间：2022-06-28 23:36
热心网友
时间：2022-06-28 23:36
