晚上睡不好起夜很多怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-03 01:16

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热心网友时间：2022-06-28 23:37

我以前和你的状况一样，睡眠的质量特别的差，总爱醒，晚上总做梦，第二天早上不愿意起床，起来后特别的困，用过一段时间的药物治疗，像西药、心理疗法，但对我的作用不大，后来我朋友和我说的他过去用过的中药@爸妈fu康平枕调节睡眠的效果不错，是因为相信他我就报着试试的想法就用了，用了一个多月的时间，感觉睡眠的质量明显好了，梦也特别少了，睡觉前不会强迫自己想太多事了，早上起来的也很早，不会困，一点都特别有精神，心情特别好，总之像换了个人似的。你也试试吧，希望能帮到你

热心网友时间：2022-06-28 23:38

付费内容限时免费查看回答晚上总是睡不好，可能为以下几方面的原因所引起：

1.生理性因素。如果在晚上睡觉前喝浓茶、咖啡等容易使神经兴奋的饮品，容易导致睡不好。

2.睡眠节律问题。如果经常熬夜加班、经常倒夜班或者是经常出国倒时差，都容易使自身的睡眠节律紊乱，致使生物钟被打乱，也可引起晚上总是睡不好的情况。

3.神经系统变性疾病。常见于帕金森病、多系统萎缩、阿尔茨海默症等疾病，都容易对患者的睡眠质量造成影响，严重者甚至还可出现经常性失眠。

首先，睡眠本身的睡眠障碍，这种情况属于易醒，并且醒后难以入睡，通常与焦虑的情绪有关系，在焦虑、烦躁、平时工作压力大、休息和睡眠时间不够，或者休息和睡眠时间过短，且质量不高的时候，就有可能出现起夜以后睡不着。还有深睡眠时相缩短，浅睡眠时间延长的时候，在浅睡眠过程中，起夜后续就很难继续入睡，这是睡眠节奏障碍的一种表现。其次，器质性疾病，颅内的一些疾病都有可能导致起夜后睡不着觉的情况，例如脑血管供血不足的病人，就有可能出现起夜以后难以再次入睡的情况。

解决方法：在睡前可以用热水泡脚，做足底按摩使身心和肌肉放松，听舒缓的音乐提高睡眠质量。平时可以吃安神的食物，也可以服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物。睡眠的环境要安静，光线要尽量暗淡，睡前不要玩电脑游戏要避免喝浓茶、咖啡等。如果心动过速、心慌等症状影响睡眠，可以服用稳心颗粒等药物。咳嗽导致睡眠不好，可以服用消炎药和化痰止咳的药物。高血压病人头疼、头晕影响睡眠，可以用替米沙坦等降压药。

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