便秘要做什么运动?

发布网友 发布时间：2022-05-03 01:06

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热心网友 时间：2022-06-28 21:50

应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、*肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

不妨试试谷益舒常清茶药食同源，是以荷叶，决明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑叶为主要原料，以上成分配伍可起到润肠通便，消食健胃等作用。

热心网友 时间：2022-06-28 21:50

所谓的便秘就是排便困难，如果是大便比较干结比较硬，或者是大便比较难解，我们就称之为便秘，而且也是一种常见的疾病，在我们老百姓中间也是经常遇到的，很多人会有这种症状。

如果确实有便秘的发生，我们要根据他的相关原因去做一个处理，有的便秘是因为器质性疾病引起来的，这种器质性疾病也就所谓的比如说肠道里长了肿瘤了，或者肠腔有狭窄了，大便解不出来，导致的便秘，这时候需要去做一个原发病的处理，把梗阻解决了，才能解决便秘。

还有一种便秘，就是所谓的功能性便秘，大便解不出来，但是肠道本身是没有器质性疾病的，这里边又分两种类型，一个就是慢传输性的，也就是肠道蠕动的慢，肠道不怎么蠕动，所以大便解不出来，这时候要去做一些用一些肠道的促进肠道蠕动的这种药物，去促进大便的排出，第二种就是一种出口梗阻型的，也就是说肠道蠕动并不慢，但是*口的这种括约肌这种运动是不协调的，它不能有一个合理的运动，促进大便的排出来。

这种情况就相对来说就比较麻烦，可能需要做一些特殊的处理，有的人是要用到生物反馈的这种治疗方法，去更好的这种肌肉的训练，去解决便秘，还有就是要提醒大家，如果有便秘的发生要在饮食上和生活状态上要去做一个合理的调整，要去吃一些蔬菜、水果，多喝一点水，适当的运动，缓解便秘的症状。

热心网友 时间：2022-06-28 21:50

腹部运动，推拿最好，直接帮助肠胃蠕动，排便

热心网友 时间：2022-06-28 21:51

便秘可以调整生活习惯，慢慢就会好起来的。一是每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水或者是温白开水。坚持经常，成为习惯。二是多吃新鲜蔬菜和水果。三是平时注意多喝温白开水。四是适当吃些油性食品。促进胃肠蠕动。

热心网友 时间：2022-06-28 21:52

走步或者是慢速的跑步都可以，千万不要做过于剧烈的运动，那样对身体没什么好处。而且光靠锻炼也不行，还得从饮食上着手，比如是一些润肠的东西，香蕉水果都可以。