便秘得不到解决，没有找到正确的方法，早晚哪些简单运动帮助刺激肠道？

发布网友发布时间：2022-05-03 01:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 06:50

有时候我们会出现便秘的情况，但是想要解决便秘这个问题却成为了很多人的难题。因为有些人尝试了很多的药物，都对便秘没有太大的效果。但其实，便秘不需要吃药物就能够轻松的解决，只需要你早晚抽出一点时间来做这些运动就可以了。

第一，慢走运动。很多人不理解慢走为什么会对便秘起到一定的效果，其实是因为慢走是属于一种有氧运动。

而有氧运动能够对我们肠胃的肌肉起到收缩的效果，也就能够解决便秘的难题。如果有条件的话，我们可以到户外的一些空气比较清新的地方慢走，时间不允许的也可以在家中完成。

第二，仰卧蹬腿运动。这个运动我们可以在垫子完成，我们首先得平躺在垫子上，然后双腿犹如骑自行车时蹬腿即可。这个动作能够促进我们体内肠胃的蠕动，并且这个动作也特别的简单。我们不需要花很长的时间，只需要十到十五分钟就可以了。

第三，仰卧起坐运动。这个运动是瘦小肚子的最好方法，同时也是解决便秘的最佳措施。仰卧起坐能够排掉我们肚子内的废气，促进血液循环，而且还能够解决胃肠道动力不足，从而达到解决便秘的结果。

因而，如果你便秘问题长期没有办法得到解决，与其选择药物进行治疗，不妨尝试一些这几种简单又有效的运动方法。只要你尝试过了，相信这能够给你带来一些意料不到的效果。

热心网友时间：2023-10-10 06:50

走走路跑跑步仰卧起坐腹部按摩都可以刺激胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。本身运动就能带动胃肠道系统的活动，就是想我们上班一样，坐一上午和干一上午活就会觉得容易饿

热心网友时间：2023-10-10 06:51

据健身专家介绍，有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用

热心网友时间：2023-10-10 06:51

走走路跑跑步仰卧起坐腹部按摩都可以刺激胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。

热心网友时间：2023-10-10 06:52

建议多做腰部运动，例如玩呼啦圈、仰卧起坐、或扭腰，这些腰部运动能间接为肠道按摩，刺激肠道蠕动。