我是一名高中生,我个子不高,我不知道怎么样才能长高,恳请有经验的人帮...

发布网友发布时间：2024-01-08 11:40

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热心网友时间：2024-03-11 14:04

我没事就跳，往高跳，还有就是多压腿，压腿很长个的！多吃含钙的鱼虾那是必须的，最重要的是每天坚持喝牛奶！我这些经验都很简单，但只要坚持非常有效，我都20岁了，坚持了半年长了两厘米，你还是高中生，长高的机会很大，加油哦！

热心网友时间：2024-03-11 14:03

睡眠质量要保证在7-8小时，多运动比如打篮球，有条件最好多喝鲜牛奶

热心网友时间：2024-03-11 14:08

别担心啊，现在还是有许多相对比较不高的学生啊，如果你不喜欢运动，那就多运动吧，体育课多动动，如果你喜欢运动，那估计还没太发育吧。
看到楼上的，天天喝牛奶的确好，日本学生因为喝牛奶平均身高增十几厘米哦

热心网友时间：2024-03-11 14:03

踩着床沿，站直,扶着高一点儿的东西踢腿，（可以扶墙）,不用踢过90度就行,每天重复十几下，效果很好

热心网友时间：2024-03-11 14:09

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑