孕妇运动要注意什么
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发布时间：2024-01-08 10:45
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热心网友
时间：2024-01-24 21:14
对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔*长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。
🚫避免强烈的腹部运动
孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动，以免被碰撞。
🚫避免跳跃性运动
运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，也要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下，导致胎儿畸形。
💦不宜过度疲劳
孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
🚰多喝水
孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
🚨停止运动的警告信号
孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现*有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
