我今年16岁,68公斤.如何用单杠长高,一般练单杠多少分钟?除了练单杠和...

发布网友发布时间：2024-01-05 06:26

共3个回答

热心网友时间：2024-09-13 21:26

练单杠主要是看做的个数，耗时间没有什么意义，一般来说初期你一次性能做二十个都很厉害了，最好刚开始就一次十个，然后早晚都做一次，如果能适应就分批一天多次做，到后面就连着做吧，但是每次不要超过四十个。负重跳绳还不如去摸高，每天在门旁直接跳上去尽量往上摸，也是连续做十个，一共三次。然后就是保持充足的睡眠和营养，多喝牛奶还有晚上十二点以前一定要上床睡觉。
不管哪一种，都要坚持，祝你成功！

热心网友时间：2024-09-13 21:32

篮球，游泳，还有日常多做一些运动，平时的坐姿也要注意，这也是一个方面！同事保证充足的睡眠，你要知道，基本上长个子的时候都是在你睡觉的时候，平时的营养也要跟上，比如牛奶类，总的一句话就是，日常多锻炼，坐姿需注意，营养要跟上！别单单的就做一款运动！

热心网友时间：2024-09-13 21:25

多打篮球吧，我初中毕业的时候打了两个月篮球长了快十公分